Introdução
No mundo de hoje, com tantas doenças, transtornos e brigas, é difícil manter a paz e o bem-estar. Cada vez mais a produtividade e as grandes exigências da vida profissional nos fazem esquecer de nós mesmos.
Você já ficou tanto tempo no trabalho que esqueceu de fazer algo para si mesmo ou para sua família?
Porém, no meio desses problemas, é possível, sim, ter uma rotina de autocuidado. Agora você entenderá melhor essa prática e todos os seus benefícios para a saúde mental.
O que é autocuidado?
O nome é autoexplicativo: cuidar de si próprio. Isto é, principalmente, amar a si próprio, aprender a tratar bem quem está vivendo na sua própria vida: você.
Fazer exercícios, se alimentar bem, escutar seus sentimentos e fazer o que você gosta são essenciais para sua saúde mental. É uma das únicas alternativas se você quiser ter uma boa vida que seja significativa.
Por que é pouco praticado?
Infelizmente, apesar de ser extremamente importante, a maioria das pessoas ignora o autocuidado e acaba se afundando na rotina.
Por sermos o tempo todo pressionados a performar e a ser produtivos, é normal que esqueçamos o que realmente é mais importante. Assim, deixamos a saúde mental em segundo plano.
Além disso, nós somos pouco estimulados. Com a rapidez e a pouca profundidade das informações das redes sociais, pouco nos é mostrado sobre cuidados pessoais. São raros esses tipos de conteúdos.
A constante comparação também nos faz pensar que a vida dos outros é sempre melhor.
Como praticar?
1- Tenha momentos só para si
É comum acharmos que só podemos ser felizes se estivermos em grupo de amigos, mas a verdade é que às vezes você não encontra ninguém para fazer algo de que você goste muito. Mas você deve aprender a aproveitar esses momentos sozinho. São nesses momentos em que você está mais livre e tem mais conexão consigo mesmo. São esses momentos que te ensinam a gostar da sua presença e a se cuidar melhor.
Nesses momentos mais profundos, é que você realmente desenvolve uma boa relação consigo mesmo.
Busque novas experiências! Saia e explore o que o mundo tem a oferecer!
2 – Perdoe-se
Um dos primeiros passos para o amor-próprio é reconhecer que, como ser humano, você também erra muito. Não adianta ficar se martirizando por coisas que já aconteceram. Isso vai corroer sua saúde mental.
Claro que é importante aprender com seus erros para não repeti-los, mas muitas vezes você acaba caindo nesse ciclo sem perceber e se prejudicando.
Então, boa parte do amor-próprio está nessa habilidade de aceitar quem você é e seguir em frente.
3 – Descubra a si mesmo
Separe um tempo diário, de 10 a 30 minutos, com uma caneta, um caderno e sua imaginação.
Anote tudo o que você sente, o que acha que deveria estar fazendo e todos os seus sentimentos. Permita-se entender melhor.
Com o tempo, você começa a notar seus problemas, seus anseios e seus desafios. E, a partir disso, fica mais fácil partir para cima deles.
Recomendo também a meditação. É no silêncio que muitas respostas aparecem.
Conclusão
No final das contas, cuidar de si mesmo não é algo opcional, mas necessário.
Em um mundo que exige tanto da gente o tempo todo, parar e olhar para dentro se torna um ato de coragem. Autocuidado não é sobre perfeição, nem sobre ter tudo sob controle, mas sim sobre se respeitar, se entender e buscar equilíbrio.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Pequenas atitudes já fazem diferença. Um momento de silêncio, um tempo para si, uma escolha mais consciente… tudo isso constrói, aos poucos, uma vida melhor.
Lembre-se: você é a pessoa mais importante da sua própria vida.
E quanto mais você se cuida, mais preparado você está para viver bem, enfrentar desafios e aproveitar tudo de bom que o mundo tem a oferecer.
Se você quiser aprender sobre mais temas, dê uma olhada no meu blog. Aproveite e tenha um ótimo dia!
Se precisar de ajuda imediata, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida): 188 – atendimento gratuito 24 horas.