Introdução
Esse post foi feito diretamente pra você, estudante. Esse é um dos anos mais importantes da sua vida. É nesse ano que você se esforçará mais do que nunca para alcançar o seu sonho. Eu já passei por isso, estou passando de novo e sei o quão desgastante e estressante pode ser. São várias dificuldades: pressão de todos os lados, tempo reduzido, muita matéria para estudar, etc.
Nesse artigo, você irá descobrir mais sobre como lidar com o estresse constante e vai levar esse ano com mais tranquilidade e leveza
O que causa esse estresse?
Nosso cérebro foi feito para economizar o máximo de energia possível. Tudo o que ele mais quer é viver no conforto. Mas você já deve ter percebido que isso não vai te levar a lugar algum.
Então, se você quer conquistar algo na vida, você terá que se esforçar. E essa característica de estudar para um concurso vai contra os ideais de ficar no conforto. E é por isso que é tão complicado e difícil ficar horas concentrado nas matérias.
Além disso, a pressão que você pode sentir para passar pode te estressar muito, tanto dos familiares, que às vezes podem “encher o saco”, como de você próprio, que deve sustentar sua família ou quer conquistar seus sonhos. Também, por causa da grande quantidade de conteúdo e, talvez, do tempo reduzido para estudar, esses podem ser enormes fatores de estresse.
Como cuidar desse estresse?
O primeiro passo para combater o estresse foi conhecer os fatores que o desencadeiam. Agora te darei dicas práticas para te ajudar a lidar com isso.
1- Tenha momentos para relaxar
Em um ano em que você precisa estar extremamente focado, é imprescindível que você crie válvulas de escape. E é aí que entram os hobbies. Você pode praticar esportes, pintar, tocar música, passear com o cachorro, passar tempo de qualidade com sua família, etc. Enfim, são infinitas possibilidades para se divertir. Escolha aquilo que você goste e que lhe dê prazer ao fazer.
Estudos científicos já demonstraram que quando você “foge” um pouco do mundo dos estudos e faz algo que revigore o seu estado de espírito, ocorre a liberação de neurotransmissores, como a dopamina, e isso reduz os níveis de cortisol, abaixa o estresse e também provoca momentos alegres.
2- Organize-se
Para que você realmente atinja seus objetivos e não passe por estresses desnecessários, como não terminar a matéria prevista para estudar ou perder prazos importantes, é fundamental que você tenha uma agenda e use aplicativos como o Notion. Isso já me ajudou muito e tenho certeza de que também irá te ajudar. É um pequeno esforço para que você ganhe tempo e consiga fazer tudo o que quer.
Planeje todos os conteúdos que quer estudar e os separe ao longo dos dias da semana. Planeje cada dia e as metas diárias, semanais e mensais. Assim, você verá como esse simples ato vai salvar sua vida e reduzir muito seus níveis de estresse.
Porém, é muito importante te lembrar que não é só porque você colocou na agenda que as coisas vão se realizar sozinhas. Faça elas e cumpra o que você escreveu!
3- Medite
Todo dia, ao acordar e antes de dormir, eu costumo fazer meditação. Não é nada de complicado e nem é difícil de fazer. Você apenas vai precisar de um lugar calmo e seguro, sem mexer no celular, senta em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente e calmamente. Preste bastante atenção na sua respiração. Simples assim. Você vai notar uma resistência no começo, mas continue lutando contra isso.
Muitos acham que a meditação serve apenas para relaxar o corpo e a mente. Porém, ela também serve para preparar sua mente pro dia. Esse desconforto é base para que seu cérebro se fortifique. Então, para um dia mais produtivo e menos estressante, medite!
4- Converse com profissionais
Os especialistas saberão, melhor do que ninguém, como tratar seu estresse. No ano do meu primeiro vestibular, isso foi parte essencial para melhorar a qualidade dos meus estudos. O olhar de um profissional faz toda a diferença para resolver seus problemas e te ajudar tanto a focar nos estudos como a moderar o estresse, para tornar o processo mais saudável e prazeroso.
Conclusão
O estresse é muito perigoso e deve ser controlado. Apesar de ser saudável, o ter em pouca quantidade, quando ocorre um exagero, pode desencadear diversas doenças, desde a ansiedade até doenças cardiovasculares.
Então, espero que você tenha aprendido sobre isso tudo e que seu ano seja mais produtivo. Tenha um bom concurso!
Se você quiser aprender sobre mais temas, dê uma olhada no meu blog. Aproveite e tenha um ótimo dia!
Se precisar de ajuda imediata, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida): 188 – atendimento gratuito 24 horas.