Introdução
No mundo de hoje, com as tensões constantes, os conflitos aumentando e múltiplas guerras acontecendo, é normal nós ficarmos um pouco malucos. Aparecem diversos pensamentos negativos sobre uma possível 3ª guerra mundial ou um apocalipse total e, nesse cenário tenso, é necessário cuidar da nossa sanidade mental.
Para que você não enlouqueça, preparei esse post para te ajudar a cuidar da sua mente e viver em paz, mesmo diante de tanta desgraça no planeta.
Como agir?
Como seres humanos, somos curiosos e buscamos sempre observar o que acontece no mundo. Embora seja bom se manter sempre informado, você deve regular o que vê. São tantas coisas ruins que a TV e os noticiários passam que nós podemos ficar transtornados. É bom que você reduza um pouco a quantidade de informação que vê a respeito da guerra com o decorrer do dia. Faz mal acompanhar tantas coisas negativas e nós acabamos carregando toneladas de informações ruins. Isso faz com que você fique mais apreensivo, estressado e isso atrapalha seu trabalho, seus relacionamentos e seu bem-estar. ¡Fique atento!
Além disso, é importante entendermos que nós não controlamos tudo. O que Trump ou Putin vão fazer amanhã, não conseguimos influenciar ou muito pouco. Nós, reles mortais, quase nada podemos em relação a isso. Então, não adianta gastar energia com isso. Você somente estará perdendo seu tempo e sua paz.
Dicas para cuidar
1- Cultive a Paz
Priorize gastar seu tempo com o que te faz bem. Evite essas notícias e informações estressantes. Não se preocupe tanto assim com os problemas do mundo afora. Tente não se desgastar à toa com eles e faça o possível para garantir seu bem-estar.
Uma técnica muito boa para acalmar os ânimos é a meditação. Separe um tempo do seu dia (eu gosto de fazer sempre quando acordo e logo antes de dormir), organize seu ambiente, sente-se em um lugar confortável, feche os olhos e respire calmamente. Simplesmente isso. Concentre-se apenas na sua respiração, sem pensar em nada.
Concentre-se apenas em sua respiração, inspirando e expirando bem devagar. Sinta ela. Veja os pensamentos virem e irem embora. Logo, você perceberá como sua mente estará mais estável e livre de estresses. Pratique isso todo dia para ver a diferença acontecer.
2- Pense positivo
Como falei anteriormente, estamos rodeados de notícias negativas. Mas você precisa ser diferente. Para te ajudar a passar por isso e estar bem consigo mesmo, é importante que você aprenda a arte de pensar positivamente. Sim, é uma arte mesmo e uma das mais belas. O poder de pensar positivamente é fundamental e você pode achar besteira, mas não é. Estudos comprovam que quando você cultiva isso, reduz sua ansiedade, se torna mais forte e resiliente e atrai muitas coisas boas para sua vida.
Isso é muito curioso, pois, por incrível que pareça, sempre que você pensa positivamente, as coisas começam a acontecer no ritmo certo. É como se você se sintonizasse com seus objetivos. Esse é o primeiro e mais importante passo para que suas metas sejam cumpridas. E, claro, sua saúde mental e bem-estar vão agradecer bastante.
3- Distraia-se
Aqui é onde entram os hobbies. Sem dúvidas, sempre que a situação “aperta”, ter uma válvula de escape é essencial. E não tem válvula de escape melhor do que seus hobbies. Seja fazer um esporte, pintar, desenhar, escrever, cantar, passear de carro, etc. Se é algo que você gosta e ama fazer, tudo fica melhor ainda.
Isso porque, no momento da atividade, seu cérebro entra em um estado de flow (fluxo em português), que é quando você está tão concentrado que não sente o tempo passar. Além de liberar neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar. Resumindo, sua mente fica ocupada com algo positivo e literalmente desliga o ciclo de preocupações.
Conclusão
Assim, espero que você tenha curtido esse post e espero que ele tenha te ajudado bastante nesse cenário quase apocalíptico que estamos vivendo. Mas muito provavelmente nós ainda vamos estar vivos nos próximos anos, então não se preocupem demais com isso.
Se você seguir tudo isso que eu falei acima, vai lidar melhor com a situação e sua saúde mental irá agradecer bastante.
Se você quiser aprender sobre mais temas, dê uma olhada no meu blog. Aproveite e tenha um ótimo dia!
Se precisar de ajuda imediata, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida): 188 – atendimento gratuito 24 horas.