Domingo à noite… parece que o mundo pesa mais, né? Mesmo quando tá tudo normal… bate aquela solidão… Mas, ao contrário do que parece, isso pode te ajudar. Como tudo na vida é perspectiva, passar um tempo sozinho pode ser fundamental para seu crescimento pessoal.
Algumas pessoas enxergam isso como ruim ou até tortuoso. Porém, quando você se dá conta de que você só vive consigo mesmo e que nem sempre terá alguém do lado te acompanhando, você começa a entender a importância de ter momentos de qualidade com essa pessoa com quem você vai conviver durante toda sua existência.
Isso que algumas pessoas conseguem aproveitar o tempo sozinhas e gostam desse tempo só para si mesmas é chamado de solitude. Solitude é a habilidade de conseguir aproveitar o tempo que você tem somente consigo mesmo.
Ultimamente, eu venho pensando em como isso me ajudou a desenvolver muitas coisas na minha vida. Durante a pandemia, eu fui obrigado (como o mundo todo) a ficar isolado e preso no cubículo que eu chamo de quarto. Os dias sem fim que eu passava isolado me trouxeram muitas dificuldades, mas me ensinaram a conviver comigo mesmo.
Hoje eu sei o quão necessário é se amar e saber que você é a melhor companhia que pode ter. Isso me levou a me autoconhecer, descobrir os meus desejos e objetivos e a relembrar a minha vida toda. Espero que esse artigo te ajude a praticar isso também!
Solidão x Solitude
Esse é um famoso desentendimento. A sociedade acha que se isolar mesmo que por minutos é sinal de depressão. Isso acaba ignorando todos os benefícios de estar a sós.
A solidão é o isolamento pessoal. É quando você se afasta do mundo e não se relaciona com nenhuma pessoa. Ele pode ser causado por diversas coisas, como traumas, dificuldades em se comunicar, perda de familiares. Parece que você se desconectou do mundo e ninguém está te observando.
Infelizmente, não é difícil encontrarmos alguém nessa situação. O mundo pode fazer com que você caia nesse limbo sem nem ter feito nada. Isso começa a te destruir aos poucos, sem perceber.
Já a solitude é a escolha própria de se isolar para buscar um contato mais profundo consigo mesmo e o alinhamento de interesses do seu “eu” interior. Ela é difícil de se enfrentar. Até hoje eu sinto complicado entrar nesse estado, mas você deve enxergar isso como chance de crescimento pessoal. É uma complicação que deve ser superada a fim de construir uma versão mais forte de si mesmo.
Essa dificuldade é literalmente o seu cérebro se reorganizando e melhorando todos os circuitos neurais responsáveis pelas interações sociais. Apesar de desconfortável, traz inúmeras vantagens que vão ser esclarecidas a seguir.
Aliás, o que predomina na sua vida, a solitude ou a solidão? É bom refletir sobre isso antes de prosseguir…
Benefícios da solitude
O mais reconhecido benefício é o do autoconhecimento. Se autoexplorar em busca da verdade que seu eu mesmo quer para sua vida. Seus gostos, desejos, objetivos e tudo o que está escondido nas profundezas da sua alma.
A era da rapidez pode exigir descanso. Ter um momentinho para descansar sua mente também é uma das mais importantes funções da solitude. Esse tempo a sós pode servir para revigorar seu cérebro e te botar de volta no jogo da vida com energia máxima!
A criatividade, sem dúvidas, é melhorada quando você está sozinho. Eu sinto que tenho insights e ideias inovadoras quando eu decido me afastar um pouco do mundo. Parece que o silêncio faz nosso cérebro trabalhar mais e com mais qualidade.
E, claro que eu não poderia criar um post sobre solitude sem citar a autonomia emocional. A fricção límbica (o esforço do seu cérebro durante esse processo) faz com que você esteja mais independente e preparado. Você se torna livre para desfrutar a sua própria companhia e não precisa de companhia constante para aproveitar a vida.
Perigos da solidão
Apesar da solitude ser maravilhosa, eu preciso lembrar que é uma faca de dois gumes. Tem um limite a que você precisa estar atento a respeitar. Ficar sozinho demais, mesmo que por escolha própria, vai te fazer mais infeliz com a vida. É preciso saber viver sozinho, mas também é estritamente necessário ter relações sociais em equilíbrio. Não se pode ficar sozinho o tempo todo nessa vida. Nós nascemos para interagir com outros!
Se você,
- Evita entrar em conversas mesmo querendo socializar
- Senso de desconexão com mundo
- Dificuldade para voltar a interagir com outros
São sinais de que você precisa buscar melhorar suas relações sociais. Elas têm o poder de nos transformar completamente. Boas companhias potencializam nossas forças, têm propriedades anti-inflamatórias na nossa vida e dão gosto especial de uma vida alegre e feliz.
Buscar ajuda profissional salva vidas. Quando fui pela primeira vez ao psicólogo, eu não conseguia nem olhar na cara dela e nem conversar direito. Parecia que tinha algo na minha garganta me segurando de tudo que eu queria falar. Era um bloqueio muito forte em mim mesmo. Eu não sou especialista, então não sei como, mas com o decorrer das sessões as coisas foram melhorando. De repente eu já conversava com ela como se fosse minha melhor amiga!
Os profissionais vão te acompanhar durante sua jornada, te ajudando a combater a solidão e passando com você durante todos os momentos ruins… Acredite no trabalho deles, vai te fazer socializar mais e se livrar desse peso enorme que é a solidão.
Se precisar de ajuda imediata, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida): 188. Eles oferecem atendimento especializado, gratuito e a qualquer momento do dia. Vale a pena ligar!
10 atos para curar a solidão e curtir a própria companhia!
Agora você vai aprender algumas coisinhas que me ajudaram muito e com certeza vão mudar sua vida!
1. Meditar
Confesso que quando meu pai ficava meditando no quarto, eu achava que era coisa de doido. Eu pensava: “de que adianta ficar um tempão parado sem nem falar nem se mover? pra que serve isso?” Hoje eu consigo entender algo que aquele jovem gafanhoto ainda não sabia. A meditação é sim importante e poderosa!
A meditação ajuda a redefinir sua mente e prepará-la para os desafios do dia a dia. Além de mais calmo, você fica mais concentrado e realmente usa 100% do seu cérebro (não, nós não usamos apenas 10%, usamos ele por completo!)
Na primeira vez for meditar, é normal sentir um desconforto. Mas você vai ver como é um processo bem simples: sente em um lugar confortável, com a coluna ereta, feche os olhos e preste bastante atenção na sua respiração. Veja os pensamentos virem e irem. Não dê atenção a eles. Seu trabalho aqui não é julgar, apenas observar. Deixe eles irem embora assim como as águas de um rio transitando de um lado pro outro.
Depois de um tempo você vai notar como sua mente vai estar bem mais calma e tranquila. Além de clareamento mental, bem-estar geral, melhora no foco e redução no estresse. Só coisa boa!
2. Escrever um diário
Você tem o hábito do journaling? Pois devia ter! Escrever em um diário é um hábito transformador. Ele está mudando a minha e a vida de milhares de pessoas, e vai mudar a sua!
É muito simples. Você apenas pega um diário e escreve tudo o que aconteceu no seu dia (eu faço antes de dormir). Não poupe palavras! Escreva os sentimentos e tudo aquilo que você normalmente não falaria para alguém, mas que a privacidade do momento permite. Seus desafios, como você lidou com os problemas do dia, como você agiu… ah! e não se esqueça de deixar bem escrito todos os seus sonhos e objetivos.
Quando escrevemos sobre o nosso dia e tudo aconteceu, não estamos aepnas dando um “check” nos pensamentos, como também deixando belíssimas memórias para seu “eu” do futuro. Acredite, você vai querer ter começado a detalhar sua jornada mais cedo. Mas o melhor momento a partir de agora, é o agora!!! Comece!. Você ainda não sabe o quão precioso é deixar recordado como você pensa hoje em dia e tudo que aconteceu com você. Vai dar saudades!!!
3. Caminhar
Pegue um tempo livre para simplesmente caminhar. Calce seu tênis, bote sua roupa de esportes e saia para o mundo! Não use o celular, não use fones de ouvido (eu sei que é difícil de resistir a tentação, mas você é forte!), nem use nada que vá te atrapalhar.
O objetivo aqui é prestar atenção em todos os seus sentidos. Olhe para as pessoas caminhando e correndo, olhe para as árvores, olhe para o céu. Preste atenção no cheiro das plantas e do ambiente, preste atenção nos barulhos em volta, no seu pé tocando no chão enquanto você caminha ou corre… Aqui você vai praticar o foco em coisas que você provavelmente nunca deu atenção.
Eu sei que pode parecer estranho e bizarro fazer tudo isso sem dar nenhuma olhadinha no celular. Mas é aí que tá a mágica. Você está entrando em conexão com o espaço ao redor e apreciando o que parece tão simples, mas que apresenta uma beleza escondida. Aprecie o quão bonita é a vida!
4. Visitar um lugar desconhecido
Quando foi a última vez que você conheceu algum lugar diferente? Sério, pense nisso. Hoje em dia é comum a gente se acostumar com as áreas confortáveis e esquecer dos milhares de cenários diferentes e extraordinários te esperando.
O medo de se frustrar por uma experiência negativa não pode ser maior do que a vontade de viver experiências positivas. Mude sua mentalidade.
Comece explorando sua cidade mesmo. Vá a um ponto turístico que nunca visitou, conheça o parque da cidade ou sei lá, vá a algum museu que nunca se deu a oportunidade de explorar.
Depois, você pode visitar cidades vizinhas, um novo estado ou até mesmo um novo país! Ter essas experiências sozinho pode parecer assustador, mas tenho certeza que vai mudar sua vida e te transformar como pessoa. Esteja aberto ao que ambientes desconhecidos podem oferecer.
5. Curtir a música
Me diz, faz quanto tempo que você curtiu uma música de verdade? Digo, que aproveitou a melodia e realmente curtiu o momento? As músicas têm um poder incrível nas nossas vidas. Até Nietzsche reconheceu isso em sua famosa citação: “Sem a música, a vida seria um erro”.
Dentre diversos estilos, batidas e letras, cada música tem sua particularidade e beleza. Elas evocam sentimentos em nós que nenhuma palavra de nenhum dicionário do mundo pode descrever.
Pegue uma música que você ama ou abra a rádio. Apenas pare por um tempo e aproveite a chuva de emoções. Dance, vibre, pense, chore, sorria. Apenas viva o momento.
6. Praticar um novo hobby
Me lembro até hoje da minha aula experimental de jiu-jítsu. Meu amigo me apresentou esse esporte com tanta animação que eu não tinha outra escolha a não ser conhecer. Eu sempre queria começar alguma arte marcial e esse era o momento perfeito.
Entrei no tatame, comecei a fazer umas coisas esquisitas que nem sabia que meu corpo fazia e consegui sair de lá vivo (apesar da surra que tomei…). Mas isso me fez se apaixonar por essa bela arte.
Quando você estiver em dúvida sobre ir ou não ir para aquela primeira aula experimental ou começar uma atividade que sempre despertou sua curiosidade, mas que você nunca se deu a chance de iniciar, eu resolvo esse problema: vá. Se esforce e dê o primeiro passo. Acredite, ele é o mais importante de todos, pois exige coragem.
Seja um esporte, dançar, cantar, ler, escrever, aprender a pilotar um caça-avião ou fazer parapente (literalmente qualquer coisa) vá e se aventure sozinho mesmo. Você vai formar memórias preciosas!
7. Ficar em silêncio só observando seus pensamentos
Abrace o tédio. Se tem algo que a neurociência me ensinou, foi isso: o tédio é necessário e deve fazer parte de nossas vidas. Hoje em dia, é comum sempre buscarmos fugir dele e fazermos alguma coisa que nos ocupe e distraia, ao invés de enfrentá-lo.
Porém, nós precisamos desses momentos introspectivos, sem receber nenhum estímulo. Ele obriga o seu cérebro a sair do modo automático e entrar no modo reflexivo, “arrumando” as bagunças do seu cérebro.
O rápido acesso à dopamina barata sobrecarrega o nosso sistema de recompensa e o tédio atua na organização dessa bagunça toda (inclusive, tem um post no blog explicando sobre a dopamina e como regular o seu sistema de recompensa, vale a visita!). Resumindo, o cérebro entra no Default Mode Network e te ajuda a estruturar memórias, refletir sobre a vida e gerar novas ideias. Comece a praticá-lo!
8. Ler um livro
Cara, ler um livro é tão raro hoje em dia. Metade da população brasileira nem sequer tocou em um nos últimos meses. Isso é tão preocupante… O governo até lançou um aplicativo de livros gratuitos (MEC Livros, vale dar uma olhada) para tentar combater isso.
São diversos benefícios: melhora na concentração, ampliação do conhecimento de mundo, conhecer novas histórias, novos aprendizados e até mesmo ampliar seu vocabulário. Sem contar que ler livros pode ser o assunto do seu bate-papo com aquele crush (acredite, conversar sobre livros é interessante).
Eu sei que é desconfortável começar isso, mas você deve entender que grande parte das coisas que dão resultado na sua vida vão, sim, ser desconfortáveis e difíceis de iniciar. Mas conforme você pega no embalo (e se o escritor fizer um bom trabalho), você entra no fluxo que vai melhorar sua imaginação e sua mente!
9. Planejar o futuro
Quem não planeja o próprio caminho está sujeito a seguir qualquer um. Ou seja, se você não se organizar, definir metas e um caminho para percorrer, você está arriscando sua vida e seus sonhos. Não deixe isso acontecer!
Tem um método legal para fazer. É chamado de Método Tarantino. Você pega um momento bem silencioso, como o calar da madrugada, uma folha de papel e uma caneta.
Na primeira parte da caneta você vai escrever uma pergunta e então vai escrever todas as respostas dela abaixo: “O que eu estou fazendo de errado?” Seja brutalmente honesto! Não deixe papas na língua, apenas escreva tudo que é a realidade. Coloque todos os seus erros, medos, dúvidas, decepções, aprendizados. É só assim que você dá um passo importante para resolver seus problemas.
No outro lado, você vai escrever e se perguntar: “Como eu vou mudar isso?” Escreva 100 maneiras de mudar sua vida. Vá erro por erro e escreva uma forma ou mais de corrigir cada um. Assim, você terá 100 formas de mudar sua vida completamente.
Agora vem a parte mais importante: você deve agir. Se compromete a seguir isso e a realmente fazer tudo o que deve ser feito. Não deixe seus sonhos escaparem. O cemitério está cheio de sonhadores e daqueles que escolheram postergar o hoje na espera de um milagre no futuro que, adivinha, nunca chegou.
10. Ir ao cinema sozinho
Agora que o papo deu uma acalmada e o clima tá mais leve, vamos falar do cinema. Geralmente você vai a um cinema com seus amigos ou com sua namorada/namorado. Você pode até achar estranho ir sozinho e que vai ser o esquisitão do cinema.
Mas na verdade, quase ninguém liga para você. Use disso como seu superpoder para ir!
Às vezes seus amigos não vão estar a fim ou eles nem têm o mesmo gosto que você. E tá tudo bem. Você não pode deixar isso te proibir de curtir um belo filme. Vá e crie boas memórias para si mesmo!
A importância de estar a sós.
A vida é uma jornada que tem um único protagonista ou um único “player”: você. Você é o dono dela e deve usá-la como se fosse única, afinal, ela é mesmo. Espero que esse post tenha te feito se aproximar de si mesmo e do seu “eu” interior, e que tenha descoberto o quão gostoso é ser a melhor companhia para si mesmo.
Não tem nada melhor do que ser o melhor amigo de si próprio. Você deve amar sua vida e sua companhia, pois passa cada segundo da sua vivência consigo mesmo. Saiba que o mundo é imenso, mas não há nada mais precioso do que essa relação entre você e você mesmo.
No fim do dia… a pessoa que nunca vai sair da sua vida é você. Então, é a única saída ter uma boa relação com esse humano que você vai carregar a história e todas as memórias. Pense nisso e crie experiências das quais você vai se orgulhar! Aproveite sua própria companhia!
Se você quiser aprender sobre mais temas, dê uma olhada no meu blog. Tenha um ótimo dia!
Se precisar de ajuda imediata, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida): 188 – atendimento gratuito 24 horas.